【レシピ】鶏の塩麹粥【お粥研究家の粥日記2025/06/20】

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衝撃の旨粥!米・水・鶏肉・塩・塩麹の5つの材料で、ハッとするほどおいしいおかゆができました。

塩麹はお肉の下味ではなく、おかゆの味付けとして使います。コトコト煮込んで旨味が広がったおかゆに、塩麹の魔法をちょい足しする感じ!

仕上げのたった小さじ1の塩麹で、ここまで味が変わるなんて。びっくりしちゃいました。

単純に旨味が加わる、って感じじゃないんです。なんと表現したらよいかしら、おいしさの円自体のサイズが広がる感じ……?塩麹は旨味のリバーブのような存在なのかもしれませんね。

鶏の塩麹粥のレシピ

調理時間:50分

材料(お茶碗2杯分)

  • 生米    1/2合(約75g)
  • 水     750ml
  • 鶏もも肉  150〜200g
  • 塩麹    小さじ1
  • 塩     小さじ1/2

トッピングに

  • 青しそ
  • 白ごま など
鶏もも肉は一口大に切り、塩を揉み込んで下味をつけておきます。

つくり方

STEP
鍋の温度を上げる

厚手の鍋に研いだ米、鶏肉、水750mlを入れる。具材のかたよりがないように鍋底をならして、中〜強火にかける。

STEP
コトコト煮込む

鍋の中がぽこぽこと沸いたら、鍋底から米粒をはがすようにおたまでゆっくりまぜる。鍋にお箸を渡してフタをした状態で、ふつふつと波打つ程度の弱〜中火で30分煮込む。

鍋に箸をかませることで吹きこぼれにくくなります◎
STEP
味つけ

さっとアクをすくいとり、塩麹、塩で味をととのえる。鍋全体をゆっくりとまぜて火を止める。

STEP
蒸らし

フタをして5分ほど放置して蒸らす。器に盛りつけたら完成!

いただきます!気になるお味は?

ひとくち食べて、びっくり。旨味が濃ゆい……!

シンプルだからこそ、素材の質がポイントなのだと思います。

精肉店で買った新鮮な鶏肉。塩もちゃんと、自然塩で。

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塩麹も、同じ「海の精」シリーズのものをつかいました。

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ひとくちひとくちがおいしい、とても贅沢なおかゆでした。

お粥研究家を5年やってても、こういうおかゆとの出会いがまだまだあって。おかゆってやっぱりおもしろいなあ〜〜〜!塩麹をちょい足しの術、いろんなおかゆで試してみようと思います!

と〜〜〜ってもおいしかったです。ごちそうさまでした!

我が家の常備調味料「梅びしお」。
原材料が梅・しそ・塩だけだから、今朝のおかゆのような究極シンプル系にも馴染むのです◎

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運営者情報

お粥研究家。24時間おかゆのことを考えている人。「食事でじぶんを整える」をテーマに、毎朝の自分の体調に合わせたおかゆを作っている。お粥を作るのも食べるのも見るのも大好き。